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打太极拳为啥膝盖痛?

发布: 2009-6-04 15:39 |  作者: webmaster |   来源: 辽宁日报  |  查看: 3057次

太极拳以其适中的节奏,良好的保健效果,在中老年人中颇受欢迎。但是有些人在锻炼中不得要领,常常出现膝关节疼痛。 陕西武术网}` yi Ih7LtJQY
    很多初学者是通过图书、光盘自己练习的,只是一味地模仿,而不注重细微的环节,结果动作是错上加错步步错,从而造成膝盖疼。 陕西武术网1d-uN*u V i'rz
    疼的时间长短,与人的悟性有关,如果练习的姿势一直错下去,那膝盖会一直疼。如果及时找个老师指导,及时纠正错误姿势的话,可以在两年之内完全消失。 陕西武术网O v.^!e2q,kZ^/}
    膝关节疼痛也是完全可以预防的。首先,初学时下势不要过低。拳架过低,加上初学者功夫不高,腿脚在频繁的伸缩过程中关节肌肉局部始终紧张僵硬受损而疼痛。
;tq2WUN0A1A{ B0    很多初学者腿功差,为了活动方便,天冷不添加衣服,膝盖受凉也会疼。所以天气转凉要注意腿部保暖。 
TAG: 太极拳 膝盖
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Guest (2011-8-13 11:29:33)
膝盖疼除了练拳初期的适应性疼痛外,应该是练拳的病理性疼痛。原因不在外部的动作。练拳时如果能在腿上走内部的四六劲,劲走后裆,膝盖就不会疼。
Guest (2013-10-18 16:20:35)
膝盖痛不痛不在于什么下势大不大,也不在于什么腿上怎么走劲,其实原因很简单,就是你的膝盖在作各种步行的时候(如弓步、马步)不要超过脚面就行了。道理就是超过脚面就形成跪膝,全身的力量都集中在了膝盖上,你想想膝盖里面的软组织怎么能够承受浑身的重量?   太极拳讲究“中正”,如果你的身体在别人的眼睛里面看起来是歪的、斜的,你怎么能形成中正?没有中正何谈圆活?
 

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