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陈式太极拳“六字诀”

发布: 2009-5-07 15:19 |  作者: 吴颖锋 |   来源: 西安市陈式太极拳研究会 |  查看: 2719次

吴颖锋

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8W7} C4ev\e'O1Oy0    在教学实践中,我总结出陈式太极拳的六个基本要领,因为这六个字是押韵的,所以我把它叫做六字诀,即“圆、端、含、展、转、捻”。

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|T9jq|@#g)oa0    1、裆要圆:裆在两便之间,以裆为对称点的大腿内侧两根大筋有撑圆的感觉(但是还是虚的,不是直棒棒的),这种感觉不能在任何时候丢失,特别是在动势当中。初学者在定势的时候还容易注意到这点,但是动作转换过程当中往往失去了圆裆的劲道,应改正。陕西武术网y7b zKr7Y2_r

KUx2z1a2` cj0    2、身要端:中垂线要端,头顶百会到裆底会阴的连线是垂直与地面。特别是要检查尾骨和侧腰线的端正,此处很微妙,稍微调整一点就会影响全局。陕西武术网%?rGQPP cGjN

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    3、胸要含:胸部膻中穴、两肩根周荣穴要有下陷,背部展开向前裹合。

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    4:臂要展:在沉肩坠肘的情况下,臂膀上所有关节应当有纵向拔长的感觉,这是一种如丝线牵引般的感觉,不是如棍一样挺直的感觉。即便是在曲臂的状态下,关节仍然有拔长的感觉。

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!t EEW1DQ[ f5J0    5、轴要转:转动时,其轴为腰轴。特别要提醒的是,许多人在转动的时候容易犯两大错误,一是连裆都跑了,形成夹裆、涮裆。应当保持圆裆。二是以胸部为轴转动,结果导致横气填胸,气不能下沉。陕西武术网(xk(q#r Sk8N?3O

Z O)yl1{ m[/f*~1b0    6、脚要捻:练习者往往在转动的时候脚底的一侧有脱离地面的意思,出现“喝风漏气”的毛病。这是因为腿部柔韧性不够或者生理有细小缺陷所致,要在长期训练中加以克服。练习时要求脚底板粘着地面,并在腰轴转动时,脚底板与地面之间有捻动的感觉。

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$VJV;G/B#l!td0    陈式太极拳训练是一个系统工程,也不是六个字能全部容纳的下的。但是有了这六个字,就可帮助练习者快速掌握陈式太极拳的运动特点,所以,请大家仔细体会。陕西武术网/y$A|~ bNp

TAG: 陈式太极拳 六字诀
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Guest (2013-8-13 16:29:43)
总结的好,学习了
 

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