你的位置:陕西武术网 >> 资讯 >> 太极拳 >> 陈式太极拳 >> 详细内容 在线投稿

陈式太极拳“六字诀”

发布: 2009-5-07 15:19 |  作者: 吴颖锋 |   来源: 西安市陈式太极拳研究会 |  查看: 2860次

吴颖锋陕西武术网1o X%v4X r

.{D0T`-k%p0    在教学实践中,我总结出陈式太极拳的六个基本要领,因为这六个字是押韵的,所以我把它叫做六字诀,即“圆、端、含、展、转、捻”。陕西武术网j(}d],yQ

5ew II|T2H$P(Rc)B0    1、裆要圆:裆在两便之间,以裆为对称点的大腿内侧两根大筋有撑圆的感觉(但是还是虚的,不是直棒棒的),这种感觉不能在任何时候丢失,特别是在动势当中。初学者在定势的时候还容易注意到这点,但是动作转换过程当中往往失去了圆裆的劲道,应改正。陕西武术网&| f p+e+^k&kz

J;{ r@ BA4h N8b0    2、身要端:中垂线要端,头顶百会到裆底会阴的连线是垂直与地面。特别是要检查尾骨和侧腰线的端正,此处很微妙,稍微调整一点就会影响全局。

By S1A:|*b5D0

p1Tx KH$m0    3、胸要含:胸部膻中穴、两肩根周荣穴要有下陷,背部展开向前裹合。

3pxE8?5S(z f.GC V J ^0

ZqB*g/v,^U&i0    4:臂要展:在沉肩坠肘的情况下,臂膀上所有关节应当有纵向拔长的感觉,这是一种如丝线牵引般的感觉,不是如棍一样挺直的感觉。即便是在曲臂的状态下,关节仍然有拔长的感觉。陕西武术网 [B+~:V imR;e.{D

.Z `0@!M(su0N+x8u/?,I0    5、轴要转:转动时,其轴为腰轴。特别要提醒的是,许多人在转动的时候容易犯两大错误,一是连裆都跑了,形成夹裆、涮裆。应当保持圆裆。二是以胸部为轴转动,结果导致横气填胸,气不能下沉。陕西武术网3@+^l }R"oh5A

陕西武术网/i0`.J?:S(Wp

    6、脚要捻:练习者往往在转动的时候脚底的一侧有脱离地面的意思,出现“喝风漏气”的毛病。这是因为腿部柔韧性不够或者生理有细小缺陷所致,要在长期训练中加以克服。练习时要求脚底板粘着地面,并在腰轴转动时,脚底板与地面之间有捻动的感觉。

3Z*Oq(m4r0

|OON0N1X0    陈式太极拳训练是一个系统工程,也不是六个字能全部容纳的下的。但是有了这六个字,就可帮助练习者快速掌握陈式太极拳的运动特点,所以,请大家仔细体会。

Y8S;\)qt*gm p0
TAG: 陈式太极拳 六字诀
打印 | 收藏此页 |  推荐给好友 | 举报
上一篇 下一篇
Guest (2013-8-13 16:29:43)
总结的好,学习了
 

评分:0

发表评论
seccode 换一个
查看全部回复【已有1位网友发表了看法】
正宗陈式太极拳培训---同一太极